Protocole d'automassage

Pratiquez vous même un soin rapide et efficace.....

PROTOCOLE D’AUTOMASSAGE DU PIED
En position assise, posez un pied sur votre cuisse.

Déposez un peu d’huile dans vos mains et répartissez uniformément sur le pied.

Etirez les orteils dans l’axe de la jambe, puis ramenez vers l’avant (pointe/flex).

Attrapez l’ensemble de vos orteils et faites un mouvement de rotation de la cheville dans le sens des aiguilles d’une montre et inversement.

Attrapez chaque orteil entre le pouce, l’index et le majeur puis rotation et étirement de chaque orteil dans les deux sens (avec douceur et application).

Avec votre pouce, effectuez de multiples pressions suivant des lignes horizontales sur toute la surface du pied.

Frottez la plante du pied énergiquement et tapotez dans l’idée de réveiller les énergies et de relancer la circulation sanguine.

Frottez dans le même esprit le dessus du pied et tapotez.

Lissez le pied dans sa totalité pour apaiser, jusqu’à la cheville.

Appréciez la différence de sensation entre le pied massé et l’autre.

Passez au second pied et recommencez la manœuvre.

Une fois terminé, prenez le temps d’être à l’écoute de vos sensations, les pieds en éventail : savourez la détente !

Et lorsque vous reposerez les deux pieds au sol, là aussi soyez attentifs quelques instants à ce que vous disent vos pieds.

Pour ce protocole, vous pouvez utiliser de l' huile végétale d'amande douce à laquelle vous pouvez rajouter de la lavande fine, orange douce et encens comme la synergie préparée lors des ateliers d'octobre rose!

Proportion: HV d'amande douce 1 grosse cuillère à soupe et HE 10 gouttes de votre goût du moment, par ex 5 lavande, 4 orange et 1 encens ou 3,3,4...

merci pour votre lecture et de vous faire du bien....votre corps vous le rendra!